Alltagsbegleiter für Familien
Für Eltern
Sie kennen die Momente, in denen alles gleichzeitig passiert. Hier finden Sie Ideen für genau diese Situationen – einfühlsam, konkret und ohne Versprechen, dass danach alles ruhig ist. Ob mit oder ohne ADHS-Diagnose: Nehmen Sie sich, was hilft.
Die Drei-Tiere-Sprache für zu Hause
Hummel, Hase und Tiger geben Gefühlen einen Namen, ohne das Kind abzustempeln. Nicht „du bist schwierig“, sondern „dein Tiger ist gerade groß“. Das entlastet – Kinder und Erwachsene. So klingt das im Alltag:
„Hör endlich auf rumzuzappeln!“
„Deine Hummel will gerade ganz schnell fliegen. Komm, wir rennen zusammen bis zum Gartenzaun und wieder zurück!“
„Stell dich nicht so an!“
„Dein Hase hat sich gerade erschrocken. Komm zu mir, wir kuscheln ein bisschen, bis er sich wieder sicher fühlt.“
„Jetzt beruhig dich mal!“
„Dein Tiger ist gerade ganz groß und wild. Wir atmen erst einmal ganz ruhig zusammen. Und dann hab ich eine wichtige Aufgabe für dich: Hilfst du mir, den Tisch zu decken?“
Wenn der Alltag wackelt
Sieben Situationen, die viele Familien kennen – mit einer kurzen Erklärung, was dahinter steckt, und konkreten Ideen zum Ausprobieren.
Die 2-Minuten-Tierpause
Kleine Körperübungen zum gemeinsamen Mitmachen – ohne Material, jederzeit. Lesen Sie die Schritte einfach laut vor.
Der Hummel-Schüttler
- Stell dich hin wie eine Hummel vor dem Abflug.
- Schüttle zehn Sekunden lang Hände und Beine aus – so schnell du kannst.
- Dann ganz still stehen und spüren, wie es im Körper kribbelt.
Die Hasen-Höhle
- Kuschle dich unter eine Decke – das ist jetzt deine Höhle.
- Ertaste drei Dinge: etwas Weiches, etwas Hartes, etwas Warmes.
- Atme wie ein schnuppernder Hase: kurz ein, langsam aus.
Der Tiger-Ausatmer
- Atme ganz tief durch die Nase ein, bis dein Bauch groß ist.
- Fauche die Luft mit offenem Mund lang aus – wie ein Tiger.
- Dreimal wiederholen. Mit jedem Fauchen wird der Tiger ein bisschen kleiner.
Welches Tier ist gerade besonders wach?
Unser kurzer Test hilft Ihnen, Ihr Kind mit neuen Augen zu sehen – spielerisch und ohne Diagnose.
Fragen, die sich viele Eltern stellen
Diese Inhalte ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Zum Vorlesen und Weiterreden
Im Buch „Ganz schön lebendig“ lernt Mino seine drei Tiere kennen – und Ihr Kind vielleicht auch seine.
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